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疲労回復を促すために最も効果があるのは、サプリメントやマッサージやエステ等ではなく、毎日確実に熟睡する事です。セゾンカード

睡眠に勝る疲労回復方法は無いといっても過言では無いですし、サプリメント等から取れる疲労回復成分等は、熟睡によって得られる効果と比べれば微々たるものですし、マッサージ等も一過性のもので、上質な睡眠を取れれば体力の回復から神経や臓器の修復を促し、全身の血行や改善し代謝や免疫力を高めてくれます。

睡眠だけで様々な体の機能が回復出来るので、疲労回復の為に毎日決まった時間に熟睡出来るというのは最強の疲労回復方法と言っても良いでしょう。

なので睡眠を促せるように睡眠には拘るべきで、優れた睡眠を取る為に寝やすい環境作りが大切です。

睡眠の3.4時間前は熟睡の為に飲食しない事や、足を温めて睡眠を取りやすくしたり、寝る前に激しい音楽や映像を見ない事、特にスマホやタブレット、パソコン等の画面を見ない事が大切です。